Pada kegiatan tersebut turut hadir Rektor Ubhara Jaya, Irjen. Pol. (Purn) Prof. Dr. Drs. Bambang Karsono, S.H., M.M., Ph.D., D.Crim., (HC), bersama jajaran pimpinan Universitas Bhayangkara Jakarta Raya, di antaranya Para Wakil Rektor, Koorspri Pimpinan, Staf Ahli Rektor, Kepala Lembaga, serta Kepala Pusat Kajian. Selain itu, kegiatan ini juga dihadiri oleh para dekan dari setiap fakultas, perwakilan biro, Badan Eksekutif Mahasiswa (BEM), serta Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) Keluarga Islam Mahasiswa Universitas Bhayangkara (Kimura).

Nuzulul Qur’an merupakan peristiwa yang terjadi pada 17 Ramadhan ditandai dengan turunnya Surah Al-‘Alaq. Peristiwa itu sekaligus menandai diangkatnya Nabi Muhammad sebagai Rasulullah SAW.

Baca Juga: Menuju Ramadhan Berkah, UKM Kimura Adakan Tadarus Al-Quran

Ketua Dewan Kemakmuran Masjid (DKM) Ulul Albab, Rijal Abdillah, S.Psi., M.A., dalam laporannya menyampaikan sejumlah kegiatan keagamaan yang telah dan akan dilaksanakan selama bulan Ramadan di lingkungan kampus.

“Alhamdulillah, selama bulan Ramadan ini setiap hari Selasa kami menjadwalkan adanya kultum yang diisi oleh para dosen. Selanjutnya, kami juga akan mengadakan sholat Idul Fitri berjamaah di Masjid Ulul Albab Ubhara Jaya. Semoga kita diberikan kesehatan, keberkahan, dan kelancaran sampai akhir Ramadan ini,” ujarnya.

Dalam sambutannya, Rektor Ubhara Jaya Irjen. Pol. (Purn) Prof. Dr. Drs. Bambang Karsono, S.H., M.M., Ph.D., D.Crim., (HC), menegaskan bahwa peristiwa Nuzulul Qur’an memiliki pesan penting bagi dunia pendidikan, terutama terkait peran ilmu pengetahuan dalam membangun peradaban.

“Wahyu pertama kepada Nabi Muhammad SAW adalah perintah membaca. Hal ini menunjukkan bahwa ilmu pengetahuan memiliki peran penting dalam membangun peradaban dan kemajuan manusia,” ujarnya.

Sementara itu, dalam tausiah yang disampaikan, Assoc. Prof. Dr. Ahmad Zain Sarnoto, M.A., M.Pd.l., beliau menekankan bahwa Nuzulul Qur’an menjadi pengingat bahwa Al-Qur’an merupakan sumber inspirasi bagi perkembangan ilmu pengetahuan dan peradaban manusia.

“Peradaban besar yang kita nikmati hari ini berawal dari perintah Iqra atau membaca, yang melahirkan tradisi literasi dan perkembangan ilmu pengetahuan,” tuturnya.

Ia juga mengingatkan bahwa Ramadan merupakan sarana pembentukan karakter melalui ibadah puasa yang mengajarkan kesabaran, kejujuran, komitmen, kepedulian sosial, serta kemampuan introspeksi diri.

Baca Juga: Berbagi Berkah Ramadhan, Mahasiswa Ubhara Jaya Gelar Santunan Anak Yatim

Melalui kegiatan ini, Universitas Bhayangkara Jakarta Raya berharap momentum Ramadan dan peringatan Nuzulul Qur’an dapat memperkuat nilai keimanan, kebersamaan, serta semangat civitas akademika dalam menjalankan peran sebagai insan akademik yang berintegritas dan berkontribusi bagi masyarakat.

Kontak Resmi:
Tim Media dan Publikasi
Universitas Bhayangkara Jakarta Raya
Call Center Humas: +62 878-4162-4810

Bulan Ramadhan tidak menjadi penghalang bagi kalian untuk berolahraga. Namun, olahraga di sini juga harus diperhatikan agar tubuh mu menjadi bugar.

Tips Olahraga yang Dianjurkan Selama Puasa

1. Pilih Waktu yang Tepat

Menurut Juli Candra, pemilihan waktu olahraga sangat penting agar tubuh tetap bugar tanpa mengalami dehidrasi atau kelelahan berlebihan. Waktu yang dianjurkan adalah:

• Setelah berbuka puasa (1-2 jam setelah makan): Pada waktu ini, tubuh sudah terhidrasi dan memiliki energi yang cukup untuk berolahraga.
• Sebelum sahur: Olahraga ringan dapat dilakukan sebelum sahur, namun jangan terlalu berat agar tidak menguras energi sepanjang hari.

2. Pilih Jenis Olahraga yang Ringan

Selama berpuasa, disarankan untuk memilih jenis olahraga yang tidak terlalu menguras energi. Beberapa pilihan yang direkomendasikan meliputi: Jalan kaki santai, Yoga atau pilates, Senam ringan, Stretching atau peregangan tubuh, Bersepeda santai dan Renang ringan.

Baca Juga: Tips Hadapi Semester Baru untuk Mahasiswa Ubhara Jaya usai Libur Panjang

3. Jaga Intensitas Olahraga

Juli Candra juga menekankan pentingnya menjaga intensitas olahraga agar tidak mengganggu keseimbangan tubuh. Hindari olahraga dengan intensitas tinggi, seperti: Lari jarak jauh, Angkat beban berat, Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training). Sebagai gantinya, lakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang agar energi tetap terjaga selama berpuasa.

4. Cukupi Asupan Nutrisi

Asupan nutrisi sebelum dan setelah olahraga sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi merah dan roti gandum saat sahur. Makanan tinggi protein, seperti telur, ayam, dan ikan untuk mendukung pemulihan otot. Sementara, buah dan sayur, yang kaya akan air dan vitamin untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Perhatikan Kebutuhan Cairan

Menjaga asupan cairan adalah kunci utama agar tubuh tetap terhidrasi saat berolahraga selama puasa. Hindari minuman berkafein atau manis yang bisa menyebabkan dehidrasi. Sebaiknya, minumlah cukup air putih antara waktu berbuka dan sahur.

Baca Juga: Ramadhan Berbagi, Alumni Fakultas Ekonomi dan Bisnis, BEM hingga HIMA Gelar Santunan Anak Yatim

6. Kenali Kondisi Tubuh

Juli Candra juga mengingatkan bahwa setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda. Jika merasa pusing, lelah, atau tidak enak badan, sebaiknya segera berhenti berolahraga dan istirahat. Jangan paksakan tubuh untuk berolahraga jika kondisi tidak memungkinkan.

7. Jangan Lewatkan Warming Up dan Cooling Down

Agar olahraga lebih aman, selalu lakukan pemanasan sebelum memulai latihan untuk menghindari cedera. Selain itu, pendinginan setelah olahraga juga diperlukan untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal secara perlahan.

Dengan menerapkan tips di atas, olahraga selama bulan puasa tetap bisa dilakukan dengan aman dan nyaman tanpa mengganggu ibadah. Tetap aktif dan sehat selama Ramadan, selamat mencoba.

Tim Media dan Publikasi
Universitas Bhayangkara Jakarta Raya

Kegiatan ini diawali dengan pembagian paket takjil Ramadhan kepada masyarakat, kemudian dilanjutkan dengan buka puasa bersama serta pemberian santunan kepada anak yatim dan kaum dhuafa. Acara ini dihadiri oleh beberapa pejabat kampus dan alumni, termasuk Dekan FEB Dr. Yayan Hendayana, S.E., M.M., Wakil Dekan I Dr. Sumarno, S.E., M.M., Ketua Alumni FEB Adhari Supriyatna, S.E., serta perwakilan dosen. Selain itu, turut hadir Ketua Pelaksana Devi Purnilasari, Ketua BEM FEB Rio Agres B Tarigan, Kepala Yayasan Bina Muslim, para alumni, serta anak yatim dan kaum dhuafa yang menerima santunan.

Dalam sambutannya, Dr. Yayan Hendayana menekankan bahwa bulan Ramadhan merupakan momen penuh berkah, terutama ketika diisi dengan kegiatan yang bermanfaat.

“Kami mengapresiasi kepada semua pihak yang telah berkontribusi dalam kesuksesan acara ini dan berharap kegiatan serupa dapat terus berlanjut di masa mendatang. Melalui kegiatan ini, berharap ini juga menjadi forum silaturahmi. Jadi mahasiswa bisa lebih dari sekadar beradaptasi dengan lingkungan kampus. Mereka juga diharapkan bisa menumbuhkan jiwa empati dan kebersamaan, yang nggak cuma berguna selama kuliah, tapi juga di kehidupan sehari-hari,” ujar Yayan.

Baca Juga: Ramadhan di Kampus Ubhara Jaya, Mahasiswa Isi Aktivitas dengan Belajar Mengaji 

Sementara itu, Ketua Alumni FEB, Adhari Supriyatna, dalam sambutannya menyoroti pentingnya berbagi kebahagiaan kepada mereka yang membutuhkan. Ia menegaskan bahwa santunan yang diberikan merupakan bentuk kepedulian kepada anak yatim dan kaum dhuafa agar mereka dapat merasakan berkah Ramadhan dengan lebih bermakna.

“Dengan terselenggaranya acara ini, diharapkan dapat mempererat tali silaturahmi serta menumbuhkan semangat kepedulian sosial di tengah masyarakat. Tentunya kita semua berkomitmen untuk terus berkontribusi dalam kegiatan-kegiatan sosial yang bermanfaat bagi sesama,” ujar Adhari.

Dalam kesempatan ini, juga dilakukan pembagian takjil di depan kampus Universitas Bhayangkara. Acara ini juga menghadirkan tausiyah yang disampaikan oleh Ustadz Andriyansyah. Di penghujung acara, setelah buka puasa dan salat Maghrib berjamaah, kemudian penyerahan santunan kepada 55 anak yatim, piatu, dan kaum dhuafa oleh Adhari Supriyatna beserta para alumni. Bantuan ini diterima langsung oleh Kepala Yayasan Bina Muslim.

Baca Juga: Nuzulul Quran di Ubhara Jaya: Meneguhkan Spiritualitas Menuju Kampus Unggul

Sementara itu, Ketua BEM FEB Rio Agres B Tarigan mengatakan, kegiatan ini rutin dilakukan setiap bulan Ramadhan. Ini merupakan tahun ke-2 pelaksanaan kegiatan Santunan Anak Yatim & FEB Berbagi Takjil bersama BEM dan HIMA FEB yang berkolaborasi dengan Ikatan Alumni (ILUMI) FEB UBJ.

“Selain itu juga, kegiatan ini telah dilaksanakan beberapa kali sebelumnya sebagai bentuk kepedulian sosial dan upaya mempererat tali silaturahmi antara mahasiswa, alumni, dan masyarakat sekitar,” katanya.

Rio pun berharap kegiatan ini bisa terus berjalan secara konsisten setiap Ramadhan dengan, sehingga lebih banyak anak yatim, piatu, dan dhuafa yang bisa menerima manfaat. Selain itu, diharapkan semakin banyak pihak, baik dari mahasiswa, alumni, maupun donatur eksternal, yang bisa ikut berpartisipasi agar santunan yang diberikan semakin meningkat dan berdampak luas bagi masyarakat yang membutuhkan.

Tim Media dan Publikasi
Universitas Bhayangkara Jakarta Raya

Setidaknya ada 200 boks takjil yang dibagikan dari pukul 16.00 WIB. Bagi warga menerima takjil diimbau untuk antre dan memarkirkan kendaraan secara teratur untuk menghindari kemacetan.

Salah satu warga yang menerima takjil, Asmani dari Kecamatan Teluk Buyung mengaku bersyukur dengan kegiatan takjil dari Ubhara Jaya. Dia pun menyebutkan jika Ubhara Jaya rutin menggelar aksi takjil gratis selama Ramadhan.

Baca Juga: Berbagi Berkah Ramadhan, Mahasiswa Ubhara Jaya Gelar Santunan Anak Yatim

“Setiap tahun pasti ada takjil. Ibu sudah tahu,” ucapnya.

Hal serupa dilontarkan pengendara ojek online Agustinus Tampubolon yang biasa melintas di Kampus Ubhara Jaya. Dia pun berharap semoga kebaikan kampus Ubhara Jaya menjadi berkah dan semakin maju.

“Semoga berkah dan kampus Ubhara semakin makmur lagi,” katanya.

Tim Media dan Publikasi
Universitas Bhayangkara Jakarta Raya